قيم

النظام الغذائي للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد

النظام الغذائي للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعد فقدان الوزن قبل الحمل ، منذ اللحظة التي تحاولين فيها الحمل ، أفضل إجراء وقائي للحصول على حمل وولادة آمنين.

عندما تعانين من زيادة الوزن ، تزداد فرص حدوث سلسلة من المضاعفات أثناء الحمل مثل تسمم الحمل وسكري الحمل ، خاصة إذا كان وزنك أعلى بنسبة 20٪ قبل الحمل. من المضاعفات الأخرى أن الطفل يمكن أن يولد كبيرًا جدًا ، وهذا بدوره يزيد من فرص حاجتك إلى ولادة قيصرية.

مؤشر كتلة الجسم هو نسبة الطول إلى الوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل بين 25 و 29.9 ، فأنت تعانين من زيادة الوزن. يعتبر الشخص بدينًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أعلى من 30. إذا وجدت نفسك في هذه الحالة ، يجب عليك اتخاذ بعض الخطوات لحماية صحتك وصحة طفلك.

من المهم أن نلاحظ أنه خلال هذه المرحلة الفسيولوجية لا يجب أن تخضع لنظام غذائي صارم منخفض البؤرة وأقل بدون وصفة طبية من أخصائيلأن هذا قد يعرض صحة المرأة الحامل والنمو السليم للجنين للخطر.

فيما يلي بعض الإرشادات التي يجب اتباعها بأمان:

- قسمي الوجبات إلى خمس حصص في اليوم أصغر ، متباعدة طوال اليوم.

- نسيان الوجبات السريعةوالمشروبات الغازية والمعجنات الصناعية ، وإدخال المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي.

- باستخدام طرق الطهي قليلة الدسم: مشوي ، مطهو على البخار ، مخبوز أو مشوي.

- شرب الكثير من السوائلخاصة الماء أو عصائر الفاكهة بدون سكر مضاف.

- تمرن كل يوم: ساعة من النشاط الخفيف يومياً (مشي أو سباحة).

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ النظام الغذائي للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: ما هو أفضل نظام غذائي صحي للمرأة الحامل (أغسطس 2022).