قيم

نظام غذائي للأطفال لمكافحة البرد عند العودة من الحديقة


عندما تظهر موجة البرد ، من المهم الحفاظ على دفء أطفالنا ، وخاصة الصغار منهم ، الذين قد يواجهون صعوبة في مقاومة التغيرات الشديدة وموازنة درجة حرارة أجسامهم.

على الرغم من أن الخيار المثالي هو قضاء أقل وقت ممكن في الشارع ، فمن الصحيح أن أطفالنا يحتاجون إلى هواء نقي وأن التواجد في المنزل لمدة 24 ساعة في اليوم قد لا يكون شيئًا ممكنًا ، لذلك يجب أن نكون مستعدين لتقديمهم لهم ، عندما الوصول إلى المنزل ، الأطعمة التي تعزز تنظيم درجة حرارة الجسم ولكنها تقدم أيضًا عامل جذب يجعلهم ينسون الرغبة في البقاء في الحديقة. لذلك يمكنك إنشاء ملف نظام غذائي للأطفال لمكافحة البرد عند العودة من الحديقة.

بالنسبة للمبتدئين ، بصرف النظر عن أطباق الملعقة الساخنة ، والتي تعتبر مثالية لهذه الوظيفة ، هناك بعض الأطعمة على وجه الخصوص التي ترتبط بشكل مثير للفضول بتأثير مفيد على درجة حرارة الجسم بطريقة أو بأخرى. إنها أطعمة تمكن الأطفال من مقاومة البرد عند عودتهم من الحديقة:

- الشوفان: وعاء جيد من دقيق الشوفان الدافئ مثالي كوجبة خفيفة عند العودة إلى المنزل من المدرسة لمكافحة درجات الحرارة المنخفضة. بالإضافة إلى كونها كربوهيدرات معقدة - إذا تم اختيار حبوب غير مكررة - فإنها توفر الألياف والمغذيات الدقيقة التي تزيد من جاذبيتها.

- شكولاته ساخنة: من الواضح أنه ليس من المثالي تناول الشوكولاتة يوميًا ، ولكن لتسخين فترة ما بعد الظهيرة الباردة ، وإذا تم تقديم شوكولاتة داكنة بدون سكر مضاف ، فإننا نوفر أيضًا للطفل مادة السيروتونين والفينيل إيثيل أمين ، وهي مواد لها تأثير على الدماغ. تحفيز وتثبيط الألم وتحسين المزاج.

- كستناءعلى الرغم من أنه يبدو مذهلاً ، إلا أن هناك سببًا وراء تقليد تناول الكستناء المحمص في الخريف والشتاء ، بالإضافة إلى الفائض الذي يتم إنتاجه خلال هذه الأشهر ، فإن الكستناء توفر الألياف وقليل من السعرات الحرارية ، ولكن العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى المواد المعقدة الكربوهيدرات التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

- الجوز والفول السوداني: وجود النياسين أو فيتامين ب 3 ، من بين فيتامينات أخرى من المجموعة ب ، يجعل هذه المكسرات وجبة خفيفة مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي توفر دهون غير مشبعة صحية ومفيدة للغاية ، على سبيل المثال ، للدورة الدموية الجيدة ، مما يساعد على تحسين درجة حرارة الجسم.

- موز: الموز غني بفيتامينات المجموعة ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو يساعد بشكل كبير الغدة الدرقية والغدد الكظرية على تنظيم درجة حرارة الجسم.

- بذور: تتميز البذور بكونها غنية بالزنك ، لذا فإن حفنة من الأنابيب المحمصة بدون ملح هي فاتح للشهية مثالي لظهيرة باردة. بالإضافة إلى ذلك ، مثل المكسرات ، فإنها توفر أحماض دهنية صحية مرتبطة بالدورة الدموية الجيدة.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الفراولة والبرتقال ، على الرغم من أنها لن تساهم في تحسين درجة حرارة الجسم ، يمكن أن تكون مساعدة إضافية لجهاز المناعة ، لأن الاحتياطيات الكافية من فيتامين سي في الجسم تحمي من نزلات البرد.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نظام غذائي للأطفال لمكافحة البرد عند العودة من الحديقة، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: Suspense: The Lodger (شهر نوفمبر 2021).